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Noticias de la Clínica Podológica Ondara


¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?

21 de julio de 2016



Tanto el tipo de tacos, como la distribución o el número de los mismos es fundamental a la hora de evitar lesiones en los futbolistas. De ahí la pregunta: ¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?


La respuesta vendrá dada sobretodo por la superficie en la que se realice la actividad, pero también a las características físicas del deportistas, de sus pies y pisada, y de las lesiones o molestias que pueda presentar.

De manera general en personas sin patologías nos podría valer la siguiente clasificación según la superficie de juego:



Terrenos de hierba artificial de últimas generaciones: 

Para los campos de hierba artificial se recomienda el uso de botas multitaco o bien botas de suela especial para hierba sintética (las de suela rugosa), si bien es cierto que estas últimas están pensadas para el césped artificial antiguo, pero para el sintético de última generación son más recomendables las de multitaco. 

La publicidad y las botas que usan los profesionales de este deporte y que continuamente nos enfocan por las televisiones en su labor publicitaria, hacen que los niños busquen botas con diseños más atractivos, por lo que la de tacos con formas curvas, son las más adquiridas por los jóvenes futbolistas, pero estas están adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos. 

En hierba sintética, estos tacos no se clavan, ni se hunden del todo, por lo que el peso del jugador se descarga sobre una superficie muy escasa y por tanto, rodillas y tobillos están expuestos a una gran inestabilidad que puede provocar lesiones graves. 
Por el contrario, las botas multitaco, al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de las pierna. 

El calzado adecuado para jugar en terrenos de HA de 3ª generación, (que tengan un correcto mantenimiento), se recomienda una bota con suela/taco tipo Traxion Artificial Grass (AG) (ovalados), que permiten el reparto de las cargas que sufre el cuerpo y una protección adicional para proteger el cuero de la abrasión. 

Si la longitud de la fibra (hierba) es menor, al estar más desgastado el terreno o con poco mantenimiento, se recomienda una bota con suela/taco tipo Multi Ground Grass (MG) (multitacos: suela de 22 tacos), que también tienen protección contra la abrasión. 

Para los de HA de 2ª generación (casi moqueta), los Taxion turf o similares, pero no está diseñado este calzado para jugar en HA y para terrenos más duros, las suelas de tipo Traxion Hard Ground (HG) o similares, pero éstos carecen de la parte protectora que sí poseen los modelos anteriores. 
Las marcas comerciales, comienzan a etiquetar su calzado con la etiqueta correspondiente cuando sea indicado para HA. 

 Lo ideal, es usar dos tipos de botas según el tipo de superficie que se puede encontrar el jugador: AG o multitacos (MG) y, sobre el mismo terreno, elegir el adecuado. Antes sobre tierra, las botas duraban menos, por lo que había que comprar varios pares cada temporada. Las botas para HA duran más y con un par de botas (una de cada tipo) puede ser suficiente para toda la temporada. 

 Terrenos de hierba artificial antiguos, tipo moqueta:

Estas botas no tienen tacos individuales, sino que están hechas con una superficie rugosa imitando a las botas de trekking, y están indicadas sólo para terrenos de juego de hierba sintética del tipo más antiguo, más corto, tipo moqueta. 





Terrenos de hierba natural:

Para terrenos blandos, como el césped natural, se recomienda la suela con tacos de aluminio o suela con tacos intercambiables, que nos permitirá tener en una bota dos tipos de tacos, los SG ( suelo blando ) y los FG ( suelo duro ). 

Utiliza los tacos largos de aluminio o algún material similar y ligero, sólo para jugar en campos de hierba natural. Estas botas pueden tener 6/8 ó 10/12 tacos recambiables. Si el terreno de juego está húmedo o muy blando, es aconsejable usar la de 6/8; si se trata de un terreno duro, normalmente se utiliza la de 10/12. 

Los tacos de material plástico con forma anatómica, son recomendadas para campos blandos o muy blandos, aunque a diferencia de las de tacos de aluminio, tienen mayor estabilidad y además la planta del pie sufre menos impacto al no ser de aluminio. 

Terrenos duros o de tierra:  

Para los terrenos duros, por ejemplo en los campos de futbol de tierra o albero nos decantaremos por el tipo de bota con tacos de goma especiales para suelo duro. Cuanto más duro sea el terreno de juego más blanda debe de ser la superficie de la bota.

Para los terrenos duros como el césped artificial o la tierra, son recomendables los tacos de goma y multitaco, procurando que la goma no esté desgastada. Lo importante no es la marca, sino que el pie esté cómodo y que no se tengan molestias que puedan producir posibles llagas. Lo recomendable es usar un par de botas por temporada, que sean buenas, y de un precio razonable. 
Son botas de tacos de material blando y que cumplen con las exigencias de distribución y numero de tacos. Si el material fuese rígido tendríamos los mismos problemas que se dan en el fútbol sala. 
Estas botas multitaco vienen con tacos más cortos, de forma redondeada y hechos de goma. La suela cuenta con un número de tacos muy alto, entre 25 o 30 tacos. Están recomendadas para terrenos de juego duros o muy duros. 

Terrenos de fútbol sala: 

Se suelen utilizar zapatillas de suela lisa, porque se juega en una superficie lisa. Además, como el contacto con el suelo es muy abrasivo, esta suela tendrá que estar más reforzada que una normal.




Sorteo en Twitter de estudio biomecánico

1 de julio de 2016

¿Eres runner? ¿quieres saber cual es tu pisada? 
¿Alteraciones en los pies? ¿dolor?


Ahora es el momento...

Tras superar los 1000 seguidores en nuestro Twitter (@Podoleg), que mejor que celebralo regalando a alguno de nuestros seguidores un estudio biomecánico completo. El único requisito es que deberías desplazarte hasta nuestra clínica en Ondara (Alicante), por lo que pedimos que las personas que participen y sean de fuera esten seguros de desplazarse.


Participar es muy fácil, tan sólo tienes que seguirnos si todavía no lo has hecho y darle a RT al mensaje que estará fijado en el perfil anunciando el sorteo. 
Tienes del 1 al 15 de Julio para hacerlo, ya que el sábado 16 anunciaremos quién ha sido el ganador.

Si quieres más información sobre el estudio biomecánico, lee esta entrada: La importancia del estudio biomecánico de la marcha

Suerte!!

La importancia del estudio biomecánico de la marcha

29 de junio de 2016



Gracias a los nuevos avances tecnológicos podemos mejorar nuestra forma de andar y correr y, de esta manera, prevenir trastornos y dolores que pueden aparecer no sólo con la práctica de deporte, sino también al desempeñar actividades cotidianas, al caminar o al permanecer de pie.


A cada paso que se da los pies soportan una presión que equivale a tres veces el peso de la persona, de ahí que sea esencial caminar de una manera adecuada. Realizar esta prueba puede ayudar a prevenir lesiones musculares y osteoarticulares tales como: esguinces de repetición, metatarsalgias, fascitis plantar, dolor en el talón, tendinitis o lesiones por sobrecarga de una articulación, entre otras.

El estudio biomecánico de la marcha permite realizar un análisis del pie tanto en posición estática, como dinámica, observando la forma de caminar del paciente y analizando toda una serie de datos que proporciona el estudio, así como la relación de los pies al caminar con otras estructuras, como la rodilla, la cadera y la columna vertebral. Este estudio es de especial relevancia para los deportistas, ya que su manera de correr y apoyar los pies puede influir en su rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Podremos determinar cuál es el tipo de pisada, y si es necesario emplear unas plantillas personalizadas para corregir algún defecto.

El estudio consta de varias fases:
  • Anamnesis completa: Actividad física diaria (trabajo y deporte), lesiones o fracturas previas, alergias, calzado...etc.
  • Datos morfológicos: altura, peso...
  • Exploración física: Estructuras musculares y articulares, la nivelación de las caderas, ángulos de flexión y extensión del pie, y otras exploraciones de interés.
  • Análisis estático: Observar en podoscopio posibles alteraciones en bipedestación de la huella plantar y desviaciones en tobillos y rodillas. En caso necesario también podremos utilizar la plataforma de presiones.
  • Análisis dinámico: Se utiliza una plataforma de presiones, que tiene unos sensores que detectan la presión que se ejerce sobre ellos al apoyar los pies, y esta información se trasmite a un programa informático que nos permite ver cuáles son los puntos de máxima presión al caminar y las posibles alteraciones de la marcha. Por ejemplo, si el paciente carga más sobre un pie que sobre el otro, o si desvía el pie hacia dentro o hacia fuera con cada pisada. Se registran todas las fases de la pisada, el apoyo del talón, el del medio pie, el apoyo del pie completo, el despegue del talón y el despegue del resto del pie, evaluando las presiones ejercidas y la duración de estas en cada fase de la pisada. Además, en caso necesario también disponemos de cinta de carrera y cámaras para observar los movimientos de los pies y extremidades durante la carrera a mayor velocidad.


Mediante la realización de un completo estudio biomecánico podremos obtener un certero diagnóstico y por tanto se podrá indicar y diseñar un correcto tratamiento que prevenga, disminuya o recupere las posibles lesiones.
Unas buenas plantillas actuarán correctamente si el diagnóstico es preciso y el tratamiento adecuado a cada caso.

Cuidados de los pies para este verano

20 de junio de 2016



Con la llegada del verano y el calor empieza también un periodo delicado para los pies. Debido principalmente al cambio del tipo de calzado como a las nuevas condiciones climatológicas los pies pueden sufrir determinados problemas, por lo que deberíamos seguir algunas recomendaciones muy sencillas para evitarlos.

El sol
  • Poner crema protectora en los pies para evitar quemaduras solares.
  • Evitar calzados oscuros cuando se tenga que estar expuesto al sol durante un periodo largo de tiempo, ya que absorben más radiaciones solares y concentran el calor.
  • El sol, el agua, el cloro y el zapato destalonado son algunos factores que provocan la sequedad de los pies e incluso la formación de grietas, se deben utilizar cremas hidratantes de forma diaria.
El calor y el sudor 
  • Lavar diariamente los pies con un jabón de PH neutro, y realizar siempre un exhaustivo secado en particular entre los dedos.
  • Utilizar los productos recomendados por el podólogo para las alteraciones de la sudoración.
  • Es aconsejable el uso de medias y calcetines de algodón o hilo (fibras naturales), ya que son los materiales más transpirables.
El calzado
  • Usar un calzado cómodo, de material transpirable y suave, amplio, preferentemente con sujeción en la parte posterior y con una suela amortiguadora a la par que flexible.
  • A la hora de utilizar el calzado del año anterior es importante, si es de piel, darle una capa de crema por dentro para que los forros que se han quedado duros y secos no agredan al pie, además de usarlo en casa antes de salir a andar con ellos.
Contagios e infecciones
  • La utilización de chanclas o zapatillas a la hora de acudir a piscinas o duchas públicas es importante, ya que evita en muchas ocasiones el contagio por hongos, papilomas e infecciones.
  • Tus toallas y calzados han de ser únicamente utilizados por ti, no se deben compartir para evitar posibles contagios.
  • El Pie de Atleta, otro de los problemas típicos en verano, es una infección por hongos debida a una sudoración extrema y humedad concentrada en los pies.
  • Prestar atención a las lesiones entre los dedos, durezas, grietas, ampollas, zonas con cambios de coloración, heridas, y uñas encarnadas. Acudir al podólogo siempre que lo considere necesario.

¿Por qué se nos tuerce el dedo pequeño del pie?

15 de junio de 2016

Es muy común que muchos de nosotros tengamos nuestro "meñique" del pie encogido, doblado o escondido hacia dentro. 


Que el quinto dedo del pie sea tan propenso a generar dolor en forma de durezas o callos es entendible si nos paramos a analizar las causas que lo provocan: 

Uso de un zapato estrecho 
Un zapato con la puntera estrecha deja poco sitio para albergar la anchura total de nuestro antepié, y los dedos que más sufren esta "estrechez" van a ser los dedos de los extremos. Siendo el dedo gordo más robusto, puede aguantar algo más la compresión, pero el pequeño es más vulnerable a estas apreturas, y por eso se puede desviar en pie varo o en rotación. 

Golpes 
Por estar en primera línea de fuego, el quinto dedo es uno de los primeros bordes salientes de nuestro pie que se puede topar con patas de las sillas, mesas y puertas, que terminarán por deformarlo de manera crónica 

Pie plano 
La insuficiencia del musculo cuadrado plantar de nuestro pie, provocada por el cambio direccional que el pie plano le supone, hace que dicho músculo cambie su brazo de tracción sobre los flexores, y que por tanto, el quinto dedo adopte una forma oblicua en su tiraje funcional. 

Atrofia congénita de las falanges 
Una herencia de nuestros padres o abuelos puede hacer que las falanges de nuestro dedo pequeño estén fusionadas o semi-unidas, haciendo que el dedo sea más atrófico y desviado de lo normal.

Fuente: Herbitas 

Puede interesarte: Cómo personalizamos las plantillas de nuestros pacientes

XV JORNADAS NACIONALES SOBRE AVANCES EN MEDICINA PREVENTIVA

6 de junio de 2016

Jornadas nacionales muy interesantes sobre Medicina Preventiva que se han realizado en Murcia la semana pasada, y a las que he presentando los estudios que hemos realizado.