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Noticias de la Clínica Podológica Ondara


Prepara tus pies para pasar bien Agosto

3 de agosto de 2018

¡¡Bienvenido agosto!! Comenzamos mes y queremos dejarte perfecto/a antes de irnos de vacaciones.
Estaremos hasta el martes 14 de agosto en horario de tarde (de 16:30h a 20:30h). Coge tu cita y evita problemas 👣👌🏻



📍C/ Verge Soledat, 28, 16B
📲965767428 / 626534759


Cómo cuidar nuestros pies en verano

27 de julio de 2018



Esta parte de nuestra anatomía pasa los meses de verano expuesta a las inclemencias del ardiente suelo, de las horas al sol, de las caminatas turísticas urbanas, las sesiones de montañismo y de todas esas actividades típicas de las vacaciones de las que, a veces, también necesitamos un descanso.


Algunos consejos ayudarán a que los pies sobrevivan a toda esta actividad veraniega sin sufrir demasiado:

1. Limita caminar descalzo ya que esto expone a los pies a quemaduras solares, así como a verrugas plantares, pie de atleta y otras infecciones y también aumenta el riesgo de lesiones en los pies.

2. Utiliza zapatos o chanclas en la piscina, la playa y los vestuarios incluso sobre la moqueta o en el cuarto de baño de tu habitación de hotel para prevenir lesiones y limitar la posibilidad de contraer infecciones bacterianas.

3. Recuerda aplicar crema solar en todo el pie, en especial en la parte superior y en los tobillos y no olvides reaplicarla después de haber estado en el agua.

4. Hidrátate bebiendo abundante agua a lo largo del día. Esto no sólo ayuda con la salud global sino que también minimiza cualquier inflamación en los pies causada por el calor.

5. Mantén la circulación fluida con flexiones periódicas de tobillo, contoneos de dedos y estiramientos de la pantorrilla.

6. Algunas actividades en la playa, el lago o el río podrían requerir de diferentes tipos de calzado por eso, para estar seguros, pregunta al responsable de cada actividad si se necesitan calzado específico. Guarda siempre un par extra de zapatillas o zapatos para el agua. Si tus zapatos se humedecen deben secarse por completo para la próxima vez que los utilices para evitar que las bacterias o los hongos proliferen.

7. Si te hieres el pie o el tobillo mientras estás de vacaciones, busca atención médica profesional de un podólogo. Muchas personas sólo contactan con un médico cuando existe rotura o torcedura pero un podólogo puede comenzar a tratar la dolencia inmediatamente mientras estás fuera de casa.

8. Para los problemas de pies menores, te serán de utilidad:
 - Chanclas para la piscina, el balneario, la habitación de hotel y los puntos de seguridad de los aeropuertos.
 - Vendajes estériles, para cubrir pequeños cortes y arañazos.
 - Crema antibiótica, para tratar cualquier lesión de la piel.
 - Crema rica en emolientes, para hidratar los pies.
 - Parches para ampollas, para protegerte de las rozaduras y ampollas.
 - Cortauñas, para mantener las uñas de los pies recortadas.
 - Lima de uñas para eliminar la aspereza y posibles roturas.
 - Piedra pómez, para suavizar las callosidades de la piel.
 - Protector solar, para proteger frente al Sol.
 - Aloe vera para aliviar las quemaduras solares.

5 preguntas clave para entender la fascitis plantar

24 de mayo de 2018



Podemos considerarla como la “lesión top” entre los deportistas, especialmente acusada en los amantes del running y corredores profesionales. Pero puede afectar a cualquier persona por causas tan diversas como caminar con un calzado inadecuado, tener alteraciones en el apoyo o sufrir un problema de sobrepeso.

1.- ¿Para qué sirve la fascia plantar?

La fascia plantar es una estructura de tejido colágeno que va desde el talón hasta la raíz de los dedos y cuya función es absorber impactos y redistribuir las cargas del pie.


2.- ¿Qué síntomas podemos llegar a sentir?

El dolor se inicia normalmente en la zona antero-medial del talón, suele ser más agudo por las mañanas, y al realizar ejercicios que demanden un aumento de la carga sobre la zona. Luego mejora al calentar el pie, pero impide el ejercicio. En los deportistas el cuadro suele ir apareciendo de forma progresiva.


3.- ¿Cuáles son las principales causas de su aparición?

Los microtraumatismos repetidos son la causa más común, y puede afectar a cualquier persona, especialmente a los deportistas.
Las principales causas en el corredor pueden ser:
  • Exceso de ejercicio. 
  • Actividad física en terrenos irregulares (senderismo, carreras en montaña…). 
  • Actividad física en cuestas o pendientes. 
  • Uso de calzado inadecuado. 
  • Falta de amortiguación en el calzado. 
  • Pie plano o pie cavo (exceso de arco plantar). 
  • Sobrepeso. 
  • Acortamiento de los músculos de la pantorrilla.  
  • Alteración en la almohadilla plantar del talón. 
  • Hiperpronación en dinámica.

4.- ¿Cuál es el mejor tratamiento?

Hablar del mejor tratamiento siempre es un tanto relativo ya que esta es una lesión del pie muy molesta y persistente; su curación puede ser muy complicada, por lo que en muchas ocasiones se requiere la combinación de varios tratamientos.
Siempre, como es lógico, la evolución será mejor si se inicia el tratamiento al principio de los síntomas.
Se pueden tomar analgésicos o aplicar frío a la lesión para ayudar a reducir la inflamación y calmar el dolor. Es importante, revisar el calzado y si es necesario cambiarlo porque un calzado en mal estado o inadecuado puede ser también el causante de esta lesión.
El Fisioterapeuta te puede ayudar con masajes, estiramientos y potenciación de los músculos. También te pueden ayudar con vendajes funcionales en el pie y tratarte con crioterapia, electroterapia u otras técnicas.
Una de las causas más importantes de la fascitis plantar es un apoyo incorrecto del pie o una alteración anatómica que lo propicia. De ahí que las plantillas jueguen un papel clave en la prevención y alivio de esta patología. Las plantillas deben de ser siempre adaptadas y personalizadas para cada persona, no serán útiles ni plantillas de látex ni otras estándar que no se ajusten a nuestro pie. La técnica de realización de plantillas con la que mejores resultados hemos obtenido en nuestra clínica es la TAD (Técnica de Adaptación en Directo), en la que las plantillas se configuran directamente sobre el pie del deportista asegurando un correcto contacto sobre la fascia plantar.

Con este abanico de combinaciones y un poco de reposo y paciencia podremos encontrar solución a esta molesta dolencia.


5.- ¿Cómo podemos prevenir la fascitis plantar? 
  • Corrigiendo las causas o disbalances musculares. Hoy en día contamos con estudios biomecánicos de la carrera para conocer nuestro tipo de pisada y poder evitar así las malas posturas. 
  • Haciendo estiramientos de las extremidades inferiores, y también del pie y de la fascia plantar.
  • Siendo progresivos en el entrenamiento. 
  • Consultando cuando empiezan los síntomas mejor que cuando ya han pasado varias semanas o meses. 
  • Usando el calzado adecuado (evitando chanclas y calzados sin sujeción) y, cuando está indicado, soportes plantares o plantillas personalizadas de corrección.
  • Evitando el sobrepeso y tratando de llevar un dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio a diario. 
  • Alternando el running y las caminatas con otras actividades mucho menos agresivas para la fascia como nadar o montar en bicicleta.

Cómo evitar el dolor ocasionado por los pies planos

11 de mayo de 2018



Los adultos con pie plano son más propensos que los que tienen un arco pronunciado a sufrir dolor crónico de rodilla por el impacto que genera cada pisada, según el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) el 25% de la población sufre esta patología que desvía el eje del antepié y del talón, altera la relación de los huesos del pie y debilita la estructura mecánica de toda la extremidad inferior.


El pie plano puede llevar a causar dolores, incluso crónicos, en el aparato locomotor, problemas para estar mucho tiempo de pie o impotencia funcional del pie.

Para evitar el dolor se recomienda: 

  • Usar plantillas personalizadas como alternativa de tratamiento, ya que permitirá compensar la pisada y normalizar la marcha. 
  • Utilizar un calzado adecuado. 
  • Evitar la obesidad. 
  • Realizar ejercicios específicos dirigidos por un profesional. 
  • Hacer controles periódicos del tratamiento con plantillas para valorar el grado de corrección o compensación que produce, y modificarlo si fuera necesario, porque “un pie plano bien compensado con plantillas y con buenas capacidades musculares, es un pie asintomático”.  
  • Acudir al especialista pues la detección precoz de la causa que ha creado ese pie plano y la elección del tratamiento más adecuado para cada caso son fundamentales para evitar algunas de las consecuencias de esta patología. 




Tipos de pie plano:

En general, afecta más a las mujeres, en una proporción de 75% frente a 25% de hombres, y existen 3 tipos de pie plano que producen distintas consecuencias entre quienes la sufren:

1. Flexible: puede presentarse sin que existan alteraciones de importancia y no provoca molestias.

2. Rígido: se debe a deformaciones congénitas o adquiridas que requieren ser evaluadas cuidadosamente y en un estadio temprano para evitar una alteración gradual de la marcha. Suele ser muy doloroso y puede ir acompañado de la retracción del tendón de Aquiles.

3. Adquirido: se desarrolla con la edad y generalmente se corresponde con un mal funcionamiento del tendón del músculo tibial posterior, que puede acabar dañándose e, incluso, rompiéndose.


¿Qué son y cómo se tratan las durezas?

15 de marzo de 2018



¿Qué son? 
Lo que popularmente conocemos con el nombre de “callos” (su nombre correcto es hiperqueratosis) son capas de piel que se engrosan debido a una acción repetitiva ya sea por presión o fricción en el punto donde el callo o la callosidad se presenta. Es pues la propia reacción de nuestra piel a modo de “defensa” ante las agresiones externas.



¿Por qué se forman? 
Las causas de su aparición son la presión o fricción en la piel debido a varios posibles factores:
  • Un zapato inadecuado. 
  • Una mala forma de pisar. 
  • Dedos en garra, martillo... etc 
  • Trabajos en los que pasemos mucho tiempo de pie.
¿Qué síntomas pueden dar?
Los síntomas pueden incluir:
  • La piel estará endurecida y gruesa. 
  • En la piel pueden aparecer zonas escamosas y secas. 
  • Las zonas afectadas pueden ser dolorosas.
Valoración clínica
El podólogo hará el diagnóstico después de examinar la piel. Por si fuera otro tipo de afección como son las verrugas plantares u otro tipo de afección dermatológica de la piel del pie.



¿Cómo se tratan?
El tratamiento de las durezas o hiperqueratosis se llama quiropodia, y consiste en la eliminación de las durezas mediante bisturí.
La aparición de las hiperqueratosis en la planta de los pies indica en la mayoría de ocasiones una mala pisada que requerirá de un estudio de la pisada y la confección de unas plantillas personalizadas para el paciente. Para evitar ese mal apoyo que puede derivar en problemas más graves (lesiones en rodillas, caderas, dolor de pies, etc).
Si las durezas aparecen en los dedos se puede realizar una silicona a medida que proteje el dedo y evita el roce.

Puntos clave al elegir la bota de esquí

4 de enero de 2018



A la hora de elegir las botas para esquiar es importante tener en cuenta algunos aspectos como son la rigidez, la horma, la talla o el correcto ajuste, para no sufrir molestias o lesiones no deseadas.