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Noticias de la Clínica Podológica Ondara


6 formas diferentes de atarse los cordones de las zapatillas para correr y por qué te debería importar

31 de octubre de 2016

Aquí el ORIGINAL de la entrevista que me realizó la BBC




Hubo un tiempo en el que para salir a correr sólo hacía falta la voluntad, pero las épocas han cambiado y ahora puede llegar a ser un proceso mucho más complejo de lo que uno puede pensar. 
Se puede mejorar la técnica dependiendo de la pisada que cada persona tenga, es posible escoger la mejor zapatilla deportiva -que no significa la más costosa- para el tipo de pie y la superficie sobre la que se va a correr y se puede elegir la mejor forma de atar los cordones.

 



Así es, hay diferentes maneras para atarse las zapatillas deportivas y es importante saber cuál es la mejor para cada persona. 



Un estudio liderado por los investigadores Marco Hagen y Ewald Hennig, de la Universidad de Duisburgo en Alemania, demostró cómo los cordones tienen un gran impacto en la comodidad y en la reducción de molestias de las personas al correr. 

Según el artículo publicado en 2010 en el manual de Investigación de Medicina Deportiva, que analizó la biomecánica y los efectos del enlazado de los cordones en la distribución de la presión dorsal y la percepción de comodidad, un tipo determinado de encordonado puede reducir considerablemente el riesgo de lesiones. 


"Se puede evitar más de una lesión: rozaduras, esguinces, ampollas, problemas con las uñas y tendinitis, entre otras molestias", le dijo a BBC Mundo el podólogo deportivo español Raúl Llorca
"Cada corredor, según el tipo de pie, zapatilla y pisada, debe encontrar que tipo de enlazado le funciona mejor, dependiendo hacia dónde se desvíe más el pie porque es allí donde se genera más presión". 
"Es conveniente probar formas distintas de atar los cordones para ir cómodos y seguros". 


Además de saber si uno tienen un tipo de pisada pronadora, supinadora o neutra, se deben tomar en cuenta otros elementos a la hora de elegir el tipo de enlazado.

Si se tiene el arco del pie elevado, es uno de ellos, o si pese a tener la talla y el modelo adecuado de zapato uno siente el talón suelto.
También está la posibilidad que se tenga un pie más estrecho o más ancho en la punta, que simplemente se necesite un enlazado más holgado o si se tiende a sufrir de lo que se conocer como la uña negra.

Sin embargo, la efectividad de la técnica de enlazado puede depender del material de los cordones, del número de orificios que tenga los zapatos y de la firmeza con la que se atan a la hora de salir a correr.



"El calzado deportivo tienen que ir lo suficientemente sujeto para evitar que el pie roce y hay que tener en cuenta que el pie se va dilatando, dependiendo de las temperaturas", expresó Raúl Llorca
"Lo genial sería que las persona se volvieran a atar los zapatos a mitad de carrera", agregó el podólogo español. 

En los siguientes gráficos elaborados por el sitio especializado danés RunRepeat, se pueden apreciar las seis maneras más comunes en las que te puedes atar los zapatos:






Participación en la Jornada anual de la Sociedad Valenciana de Calidad asistencial

6 de octubre de 2016

Ayer participamos en la  JORNADA ANUAL DE LA SOCIEDAD VALENCIANA DE CALIDAD ASISTENCIAL (SOVCA).
Esta jornada se ha celebrado ayer, 6 de Octubre, en Valencia. En ella han participado profesionales de los diferentes Hospitales de la Comunidad Valenciana. 
Por nuestra parte, hemos presentado dos trabajos realizados durante este año.


El cuidado de los pies de los conductores

3 de octubre de 2016



Los pies son una de las herramientas de trabajo más importantes para los conductores profesionales. Los pies son necesarios para mover la mayoría de los vehículos a motor. Camioneros, taxistas, chóferes, conductores de autobús o cualquier persona que vaya a conducir durante muchas horas son algunas de las personas en las que hemos pensado al escribir estos consejos para el cuidado de los pies de los conductores.


 Lo primero que es importante señalar es remarcar la importancia de la salud de los pies para los conductores profesionales. Una rozadura, un callo con dolor o una uña encarnada puede inhabilitarlos para realizar su trabajo. Por este motivo, el primer mensaje debe ser de concienciación de este colectivo con la salud de los pies, herramienta indispensable para la mayoría de ellos. 

1. Conducir con calzado cómodo. Igual que utilizamos ropa cómoda cuando afrontamos un desplazamiento largo en coche, es importante una elección correcta del calzado que vamos a utilizar en el momento de la conducción. En cuanto al calzado adecuado para conducir cabría añadir que convendría que éste no tuviera una suela excesivamente gruesa para poder notar la presión sobre los pedales. No son recomendables las botas o los zapatos de tacón. 

2. La posición del pie derecho durante la conducción con constantes movimientos para pisar el pedal del acelerador puede llevar tras varias horas de conducción a sufrir una tendinitis. Por este motivo se recomienda realizar una parada cada dos horas para descansar el pie y realizar unos ejercicios de estiramientos antes y después de ponernos al volante.

3. Si nuestro vehículo tiene la opción de control de velocidad será importante que, aunque no estemos pulsando los pedales, podamos realizar algún movimiento con el pie cada 30 minutos para tener el pie “despierto” para tenerlo activo ante cualquier necesitad de frenada rápida. 

4. Si en algún momento notamos cosquilleos en los pies o sensación de que se nos duermen es recomendable visitar al podólogo. Estos síntomas podrían advertirnos de alguna lesión que podríamos evitar detectándola con antelación.


Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana

Los 12 principales consejos que debe darte un podólogo

13 de septiembre de 2016



Pues como el título reza, aquí os dejo los 12 consejos que hemos difundido durante este año en las redes sociales. Creo que recogen las principales recomendaciones pensando en la prevención de diferentes patologías en nuestros pies.













¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?

21 de julio de 2016



Tanto el tipo de tacos, como la distribución o el número de los mismos es fundamental a la hora de evitar lesiones en los futbolistas. De ahí la pregunta: ¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?


La respuesta vendrá dada sobretodo por la superficie en la que se realice la actividad, pero también a las características físicas del deportistas, de sus pies y pisada, y de las lesiones o molestias que pueda presentar.

De manera general en personas sin patologías nos podría valer la siguiente clasificación según la superficie de juego:



Terrenos de hierba artificial de últimas generaciones: 

Para los campos de hierba artificial se recomienda el uso de botas multitaco o bien botas de suela especial para hierba sintética (las de suela rugosa), si bien es cierto que estas últimas están pensadas para el césped artificial antiguo, pero para el sintético de última generación son más recomendables las de multitaco. 

La publicidad y las botas que usan los profesionales de este deporte y que continuamente nos enfocan por las televisiones en su labor publicitaria, hacen que los niños busquen botas con diseños más atractivos, por lo que la de tacos con formas curvas, son las más adquiridas por los jóvenes futbolistas, pero estas están adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos. 

En hierba sintética, estos tacos no se clavan, ni se hunden del todo, por lo que el peso del jugador se descarga sobre una superficie muy escasa y por tanto, rodillas y tobillos están expuestos a una gran inestabilidad que puede provocar lesiones graves. 
Por el contrario, las botas multitaco, al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de las pierna. 

El calzado adecuado para jugar en terrenos de HA de 3ª generación, (que tengan un correcto mantenimiento), se recomienda una bota con suela/taco tipo Traxion Artificial Grass (AG) (ovalados), que permiten el reparto de las cargas que sufre el cuerpo y una protección adicional para proteger el cuero de la abrasión. 

Si la longitud de la fibra (hierba) es menor, al estar más desgastado el terreno o con poco mantenimiento, se recomienda una bota con suela/taco tipo Multi Ground Grass (MG) (multitacos: suela de 22 tacos), que también tienen protección contra la abrasión. 

Para los de HA de 2ª generación (casi moqueta), los Taxion turf o similares, pero no está diseñado este calzado para jugar en HA y para terrenos más duros, las suelas de tipo Traxion Hard Ground (HG) o similares, pero éstos carecen de la parte protectora que sí poseen los modelos anteriores. 
Las marcas comerciales, comienzan a etiquetar su calzado con la etiqueta correspondiente cuando sea indicado para HA. 

 Lo ideal, es usar dos tipos de botas según el tipo de superficie que se puede encontrar el jugador: AG o multitacos (MG) y, sobre el mismo terreno, elegir el adecuado. Antes sobre tierra, las botas duraban menos, por lo que había que comprar varios pares cada temporada. Las botas para HA duran más y con un par de botas (una de cada tipo) puede ser suficiente para toda la temporada. 

 Terrenos de hierba artificial antiguos, tipo moqueta:

Estas botas no tienen tacos individuales, sino que están hechas con una superficie rugosa imitando a las botas de trekking, y están indicadas sólo para terrenos de juego de hierba sintética del tipo más antiguo, más corto, tipo moqueta. 





Terrenos de hierba natural:

Para terrenos blandos, como el césped natural, se recomienda la suela con tacos de aluminio o suela con tacos intercambiables, que nos permitirá tener en una bota dos tipos de tacos, los SG ( suelo blando ) y los FG ( suelo duro ). 

Utiliza los tacos largos de aluminio o algún material similar y ligero, sólo para jugar en campos de hierba natural. Estas botas pueden tener 6/8 ó 10/12 tacos recambiables. Si el terreno de juego está húmedo o muy blando, es aconsejable usar la de 6/8; si se trata de un terreno duro, normalmente se utiliza la de 10/12. 

Los tacos de material plástico con forma anatómica, son recomendadas para campos blandos o muy blandos, aunque a diferencia de las de tacos de aluminio, tienen mayor estabilidad y además la planta del pie sufre menos impacto al no ser de aluminio. 

Terrenos duros o de tierra:  

Para los terrenos duros, por ejemplo en los campos de futbol de tierra o albero nos decantaremos por el tipo de bota con tacos de goma especiales para suelo duro. Cuanto más duro sea el terreno de juego más blanda debe de ser la superficie de la bota.

Para los terrenos duros como el césped artificial o la tierra, son recomendables los tacos de goma y multitaco, procurando que la goma no esté desgastada. Lo importante no es la marca, sino que el pie esté cómodo y que no se tengan molestias que puedan producir posibles llagas. Lo recomendable es usar un par de botas por temporada, que sean buenas, y de un precio razonable. 
Son botas de tacos de material blando y que cumplen con las exigencias de distribución y numero de tacos. Si el material fuese rígido tendríamos los mismos problemas que se dan en el fútbol sala. 
Estas botas multitaco vienen con tacos más cortos, de forma redondeada y hechos de goma. La suela cuenta con un número de tacos muy alto, entre 25 o 30 tacos. Están recomendadas para terrenos de juego duros o muy duros. 

Terrenos de fútbol sala: 

Se suelen utilizar zapatillas de suela lisa, porque se juega en una superficie lisa. Además, como el contacto con el suelo es muy abrasivo, esta suela tendrá que estar más reforzada que una normal.




Sorteo en Twitter de estudio biomecánico

1 de julio de 2016

¿Eres runner? ¿quieres saber cual es tu pisada? 
¿Alteraciones en los pies? ¿dolor?


Ahora es el momento...

Tras superar los 1000 seguidores en nuestro Twitter (@Podoleg), que mejor que celebralo regalando a alguno de nuestros seguidores un estudio biomecánico completo. El único requisito es que deberías desplazarte hasta nuestra clínica en Ondara (Alicante), por lo que pedimos que las personas que participen y sean de fuera esten seguros de desplazarse.


Participar es muy fácil, tan sólo tienes que seguirnos si todavía no lo has hecho y darle a RT al mensaje que estará fijado en el perfil anunciando el sorteo. 
Tienes del 1 al 15 de Julio para hacerlo, ya que el sábado 16 anunciaremos quién ha sido el ganador.

Si quieres más información sobre el estudio biomecánico, lee esta entrada: La importancia del estudio biomecánico de la marcha

Suerte!!