Noticias Clínica Podológica Raúl Llorca


¿Por qué me duele la rodilla cuando corro?

1 de julio de 2015



Imaginaros si los corredores son propensos a estos dolores en la rodilla que hay hasta una lesión bautizada como ‘rodilla de corredor’.


Es un dolor que cada corredor lo refiere en un lugar y con unas características muy concretas. De hecho, la gama de lesiones (distensiones o roturas de ligamentos, meniscopatías, síndrome de la cintilla iliotibial, tendinitis…) puede ser muy amplia y variada, requiriendo en ocasiones la realización de pruebas diagnósticas.
Incluso muchas de ellas pueden ser no objetivables a través de las imágenes radiológicas, por lo que cobra especial importancia la adecuada exploración física y el estudio biomecánico de la marcha.


El dolor de rodilla en el corredor, generalmente es causado por una combinación de factores que los resumiría en 3 categorías:

a) Los errores de entrenamiento: 
  • Hacer excesivo ejercicio demasiado pronto: sobre todo cuando se inicia por primera vez. 
  • Aumento exagerado de la cantidad: distancia, tiempo o intensidad. Esto es común cuando se entrena para una competición. 
  • Cambiar el estilo/técnica de carrera. 
  • Incrementar el peso (correr con mochila).
  • La falta de variedad: más propensos a desarrollar problemas debido a un desequilibrio muscular y al uso excesivo.
  • Pérdida de fuerza en el glúteo medio.
b) Factores externos: 
  • Superficie de carrera: lo ideal para las rodillas es correr en una superficie lisa, suave y nivelada. 
  • Correr en asfalto o caminos irregulares aumenta la probabilidad de lesiones o dolor. 
  • Calzado deportivo: Las casas comerciales nos bombardean con miles de modelos de calzado para runners, aunque luego tenemos la ardua tarea de asegurarnos de que los zapatos que se utilizan tienen el apoyo adecuado en el lugar preciso.
  • Cambio de zapatillas (no adecuadas a las características de la pisada).
  • Desgaste del calzado y pérdida de amortiguación.
  • Traumatismos. 
c) La morfología y biomecánica: 

Una biomecánica deficiente se traduce en una alteración en la forma en que las fuerzas se transmiten a través del pie hasta la pierna. Estas alteraciones pueden ser muy variadas (como alteraciones en el apoyo plantar), y deben de ser estudiadas en cada caso. En muchas ocasiones es necesario la realización de unas plantillas personalizadas a las alteraciones que presente el corredor.


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