Noticias Clínica Podológica Raúl Llorca


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Cuida tu calzado deportivo

25 de junio de 2020

👟CONSEJOS para aumentar al máximo la vida de tus #ZAPATILLAS:

















🟢Guárdalas en un lugar fresco y seco.
🟢Lávalas a mano.
🟢No las introduzcas en la lavadora con detergente o en la secadora.
🟢Si se han mojado, sécalas a temperatura ambiente.
🟢No las dejes mucho tiempo al sol.

Preparando la vuelta al cole

2 de septiembre de 2019

¿Preparando la vuelta al cole? 👦👧 No te olvides de sus pies, en nuestra clínica somos especialistas en pie infantil. Una revisión a tiempo puede evitar múltiples problemas.

Te esperamos en la clínica podológica de Ondara.


Efectos del uso de chanclas

26 de agosto de 2019

Durante el verano tenemos que evitar el uso "indiscriminado" de chanclas, ya que puede provocar numerosas repercusiones en nuestros pies y nuestra salud.

 ☑️Infografía sobre los efectos del uso de chanclas👇


¿Cómo cuidar los pies de cara al verano?

10 de junio de 2019



Con la llegada del verano y el calor empieza también un periodo delicado para los pies. Debido principalmente al cambio del tipo de calzado como a las nuevas condiciones climatológicas los pies pueden sufrir determinados problemas, por lo que deberíamos seguir algunas recomendaciones muy sencillas para evitarlos.



El calor y el sudor 
  • Lavar diariamente los pies con un jabón de PH neutro, y realizar siempre un exhaustivo secado en particular entre los dedos.
  • Utilizar los productos recomendados por el podólogo para las alteraciones de la sudoración.
  • Es aconsejable el uso de medias y calcetines de algodón o hilo (fibras naturales), ya que son los materiales más transpirables.
El sol
  • Poner crema protectora en los pies para evitar quemaduras solares.
  • Evitar calzados oscuros cuando se tenga que estar expuesto al sol durante un periodo largo de tiempo, ya que absorben más radiaciones solares y concentran el calor.
  • El sol, el agua, el cloro y el zapato destalonado son algunos factores que provocan la sequedad de los pies e incluso la formación de grietas, se deben utilizar cremas hidratantes de forma diaria.
El calzado
  • Usar un calzado cómodo, de material transpirable y suave, amplio, preferentemente con sujeción en la parte posterior y con una suela amortiguadora a la par que flexible.
  • A la hora de utilizar el calzado del año anterior es importante, si es de piel, darle una capa de crema por dentro para que los forros que se han quedado duros y secos no agredan al pie, además de usarlo en casa antes de salir a andar con ellos.
Contagios e infecciones
  • La utilización de chanclas o zapatillas a la hora de acudir a piscinas o duchas públicas es importante, ya que evita en muchas ocasiones el contagio por hongos, papilomas e infecciones.
  • Tus toallas y calzados han de ser únicamente utilizados por ti, no se deben compartir para evitar posibles contagios.
  • El Pie de Atleta, otro de los problemas típicos en verano, es una infección por hongos debida a una sudoración extrema y humedad concentrada en los pies.
  • Prestar atención a las lesiones entre los dedos, durezas, grietas, ampollas, zonas con cambios de coloración, heridas, y uñas encarnadas. Acudir al podólogo siempre que lo considere necesario.

5 preguntas clave para entender la fascitis plantar

24 de mayo de 2018



Podemos considerarla como la “lesión top” entre los deportistas, especialmente acusada en los amantes del running y corredores profesionales. Pero puede afectar a cualquier persona por causas tan diversas como caminar con un calzado inadecuado, tener alteraciones en el apoyo o sufrir un problema de sobrepeso.

1.- ¿Para qué sirve la fascia plantar?

La fascia plantar es una estructura de tejido colágeno que va desde el talón hasta la raíz de los dedos y cuya función es absorber impactos y redistribuir las cargas del pie.


2.- ¿Qué síntomas podemos llegar a sentir?

El dolor se inicia normalmente en la zona antero-medial del talón, suele ser más agudo por las mañanas, y al realizar ejercicios que demanden un aumento de la carga sobre la zona. Luego mejora al calentar el pie, pero impide el ejercicio. En los deportistas el cuadro suele ir apareciendo de forma progresiva.


3.- ¿Cuáles son las principales causas de su aparición?

Los microtraumatismos repetidos son la causa más común, y puede afectar a cualquier persona, especialmente a los deportistas.
Las principales causas en el corredor pueden ser:
  • Exceso de ejercicio. 
  • Actividad física en terrenos irregulares (senderismo, carreras en montaña…). 
  • Actividad física en cuestas o pendientes. 
  • Uso de calzado inadecuado. 
  • Falta de amortiguación en el calzado. 
  • Pie plano o pie cavo (exceso de arco plantar). 
  • Sobrepeso. 
  • Acortamiento de los músculos de la pantorrilla.  
  • Alteración en la almohadilla plantar del talón. 
  • Hiperpronación en dinámica.

4.- ¿Cuál es el mejor tratamiento?

Hablar del mejor tratamiento siempre es un tanto relativo ya que esta es una lesión del pie muy molesta y persistente; su curación puede ser muy complicada, por lo que en muchas ocasiones se requiere la combinación de varios tratamientos.
Siempre, como es lógico, la evolución será mejor si se inicia el tratamiento al principio de los síntomas.
Se pueden tomar analgésicos o aplicar frío a la lesión para ayudar a reducir la inflamación y calmar el dolor. Es importante, revisar el calzado y si es necesario cambiarlo porque un calzado en mal estado o inadecuado puede ser también el causante de esta lesión.
El Fisioterapeuta te puede ayudar con masajes, estiramientos y potenciación de los músculos. También te pueden ayudar con vendajes funcionales en el pie y tratarte con crioterapia, electroterapia u otras técnicas.
Una de las causas más importantes de la fascitis plantar es un apoyo incorrecto del pie o una alteración anatómica que lo propicia. De ahí que las plantillas jueguen un papel clave en la prevención y alivio de esta patología. Las plantillas deben de ser siempre adaptadas y personalizadas para cada persona, no serán útiles ni plantillas de látex ni otras estándar que no se ajusten a nuestro pie. La técnica de realización de plantillas con la que mejores resultados hemos obtenido en nuestra clínica es la TAD (Técnica de Adaptación en Directo), en la que las plantillas se configuran directamente sobre el pie del deportista asegurando un correcto contacto sobre la fascia plantar.

Con este abanico de combinaciones y un poco de reposo y paciencia podremos encontrar solución a esta molesta dolencia.


5.- ¿Cómo podemos prevenir la fascitis plantar? 
  • Corrigiendo las causas o disbalances musculares. Hoy en día contamos con estudios biomecánicos de la carrera para conocer nuestro tipo de pisada y poder evitar así las malas posturas. 
  • Haciendo estiramientos de las extremidades inferiores, y también del pie y de la fascia plantar.
  • Siendo progresivos en el entrenamiento. 
  • Consultando cuando empiezan los síntomas mejor que cuando ya han pasado varias semanas o meses. 
  • Usando el calzado adecuado (evitando chanclas y calzados sin sujeción) y, cuando está indicado, soportes plantares o plantillas personalizadas de corrección.
  • Evitando el sobrepeso y tratando de llevar un dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio a diario. 
  • Alternando el running y las caminatas con otras actividades mucho menos agresivas para la fascia como nadar o montar en bicicleta.

Puntos clave al elegir la bota de esquí

4 de enero de 2018



A la hora de elegir las botas para esquiar es importante tener en cuenta algunos aspectos como son la rigidez, la horma, la talla o el correcto ajuste, para no sufrir molestias o lesiones no deseadas.



4 aspectos a tener en cuenta para evitar contagios este verano

21 de junio de 2017




Con la llegada del calor empieza también un periodo delicado para los pies. Debido principalmente al cambio del tipo de calzado como a las nuevas condiciones climatológicas los pies pueden sufrir determinados problemas.


Aquí os detallamos 4 aspectos a tener en cuenta para evitar contagios este verano:



1- La utilización de chanclas o zapatillas a la hora de acudir a piscinas o duchas públicas es importante, ya que evita en muchas ocasiones el contagio por hongos, papilomas e infecciones.

2- Las toallas y calzados han de ser únicamente utilizados por ti, no se deben compartir para evitar posibles contagios de infecciones.

3- El Pie de Atleta, otro de los problemas típicos en verano, es una infección por hongos debida a una sudoración extrema y humedad concentrada en los pies.

4- Prestar atención a las lesiones entre los dedos, durezas, grietas, ampollas, zonas con cambios de coloración, heridas, y uñas encarnadas. Acudir al podólogo siempre que lo considere necesario.

¿Dolor en los gemelos después de correr?

4 de abril de 2017



La sobrecarga en los gemelos, suelen ser uno de los problemas a los que se enfrentan muchos corredores en sus salidas diarias.

Estas sobrecargas pueden aparecer después de haber hecho algún cambio en el entrenamiento de forma brusca, o en la reanudación del entrenamiento después de un tiempo parado.
Son muchos los factores que pueden influir, y que hay que tener en cuenta, como el terreno, la técnica de carrera, el calzado, la pisada... etc, aunque también puede ser debido a una carga excesiva de entrenamiento, una dieta pobre en vitaminas y minerales o por no realizar el calentamiento y los estiramientos necesarios.

Cada caso debe de ser analizado, empezando por un completo estudio biomecánico y análisis del calzado empleado tanto en los entrenamientos como en las carreras.

Aquí, lo primero que debes tener en cuenta:


Consejos de los podólogos para sobrevivir a las largas caminatas de las Fallas

15 de marzo de 2017

El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos (ICOPCV) ha señalado este lunes que es "fundamental" utilizar un calzado adecuado para, durante las fiestas de fallas, evitar la aparición de "molestas" patologías que pueden afectar a la salud de los pies y el aparato locomotor, como dolores de espalda, ampollas o metatarsalgias, tras las largas caminatas. 

 Desde el ICOPCV se ha indicado en un comunicado que algunas cualidades "esenciales" de un buen calzado: 
- que no sea flexible 
 - realizado en materiales naturales confortables 
 - que sea transpirable - que sujete bien el pie sin presionar. 
 - En el caso de las mujeres, aconseja que no tengan más de cuatro centímetros de tacón y que confiera una buena sujeción al pie sin presionarlo. 

 Asimismo, advierte a las personas diabéticas de que deben tener especial cuidado y realizar una exploración de los pies después de cada jornada para evitar que una ampolla, por ejemplo, pueda convertirse en una úlcera difícil de curar. 

 Si es frecuente la aparición de estas ampollas en pies y el resto del aparato locomotor después de andar, la entidad colegial recomienda acudir al podólogo para realizar una valoración, detectar la causa que provoca sobrecargas inadecuadas u otras patologías y comprobar si es necesaria alguna medida de compensación. 



 Las principales afecciones 

 Tras andar durante todo el día o estar mucho tiempo de pie, algo que afecta tanto a falleros que participan en pasacalles y ofrenda como al resto de personas que recorriendo la ciudad, las principales afecciones que aparecen son ampollas y metatarsalgias en los pies, dolor de espalda, de cuello y sobrecargas en caderas y rodillas. 

"Para aliviar los pies después de una jornada larga caminando es aconsejable realizar baños de contraste con agua fría y tibia para activar la circulación y evitar que se inflamen, secarlos muy bien e hidratarlos, evitando la parte interdigital, para que la piel esté flexible y nutrida, lo que prevendrá la aparición de laceraciones", ha señalado Maite García, presidenta del ICOPCV.

Infografía: uso de tacón alto

27 de febrero de 2017

Infografía: Cómo afecta el uso de tacón alto al reparto de presiones en nuestros pies.


Protege tus pies del frío

18 de enero de 2017

Si vas a salir de casa, protege tus pies del frío.



Te recomiendo una entrada anterior: Los pies al correr con el Frío

6 formas diferentes de atarse los cordones de las zapatillas para correr y por qué te debería importar

31 de octubre de 2016

Aquí el ORIGINAL de la entrevista que me realizó la BBC




Hubo un tiempo en el que para salir a correr sólo hacía falta la voluntad, pero las épocas han cambiado y ahora puede llegar a ser un proceso mucho más complejo de lo que uno puede pensar. 
Se puede mejorar la técnica dependiendo de la pisada que cada persona tenga, es posible escoger la mejor zapatilla deportiva -que no significa la más costosa- para el tipo de pie y la superficie sobre la que se va a correr y se puede elegir la mejor forma de atar los cordones.

 



Así es, hay diferentes maneras para atarse las zapatillas deportivas y es importante saber cuál es la mejor para cada persona. 



Un estudio liderado por los investigadores Marco Hagen y Ewald Hennig, de la Universidad de Duisburgo en Alemania, demostró cómo los cordones tienen un gran impacto en la comodidad y en la reducción de molestias de las personas al correr. 

Según el artículo publicado en 2010 en el manual de Investigación de Medicina Deportiva, que analizó la biomecánica y los efectos del enlazado de los cordones en la distribución de la presión dorsal y la percepción de comodidad, un tipo determinado de encordonado puede reducir considerablemente el riesgo de lesiones. 


"Se puede evitar más de una lesión: rozaduras, esguinces, ampollas, problemas con las uñas y tendinitis, entre otras molestias", le dijo a BBC Mundo el podólogo deportivo español Raúl Llorca. 
"Cada corredor, según el tipo de pie, zapatilla y pisada, debe encontrar que tipo de enlazado le funciona mejor, dependiendo hacia dónde se desvíe más el pie porque es allí donde se genera más presión". 
"Es conveniente probar formas distintas de atar los cordones para ir cómodos y seguros". 


Además de saber si uno tienen un tipo de pisada pronadora, supinadora o neutra, se deben tomar en cuenta otros elementos a la hora de elegir el tipo de enlazado.

Si se tiene el arco del pie elevado, es uno de ellos, o si pese a tener la talla y el modelo adecuado de zapato uno siente el talón suelto.
También está la posibilidad que se tenga un pie más estrecho o más ancho en la punta, que simplemente se necesite un enlazado más holgado o si se tiende a sufrir de lo que se conocer como la uña negra.

Sin embargo, la efectividad de la técnica de enlazado puede depender del material de los cordones, del número de orificios que tenga los zapatos y de la firmeza con la que se atan a la hora de salir a correr.



"El calzado deportivo tienen que ir lo suficientemente sujeto para evitar que el pie roce y hay que tener en cuenta que el pie se va dilatando, dependiendo de las temperaturas", expresó Raúl Llorca. 
"Lo genial sería que las persona se volvieran a atar los zapatos a mitad de carrera", agregó el podólogo español. 

En los siguientes gráficos elaborados por el sitio especializado danés RunRepeat, se pueden apreciar las seis maneras más comunes en las que te puedes atar los zapatos:




Infografía de RunRepeat


El cuidado de los pies de los conductores

3 de octubre de 2016



Los pies son una de las herramientas de trabajo más importantes para los conductores profesionales. Los pies son necesarios para mover la mayoría de los vehículos a motor. Camioneros, taxistas, chóferes, conductores de autobús o cualquier persona que vaya a conducir durante muchas horas son algunas de las personas en las que hemos pensado al escribir estos consejos para el cuidado de los pies de los conductores.


 Lo primero que es importante señalar es remarcar la importancia de la salud de los pies para los conductores profesionales. Una rozadura, un callo con dolor o una uña encarnada puede inhabilitarlos para realizar su trabajo. Por este motivo, el primer mensaje debe ser de concienciación de este colectivo con la salud de los pies, herramienta indispensable para la mayoría de ellos. 

1. Conducir con calzado cómodo. Igual que utilizamos ropa cómoda cuando afrontamos un desplazamiento largo en coche, es importante una elección correcta del calzado que vamos a utilizar en el momento de la conducción. En cuanto al calzado adecuado para conducir cabría añadir que convendría que éste no tuviera una suela excesivamente gruesa para poder notar la presión sobre los pedales. No son recomendables las botas o los zapatos de tacón. 

2. La posición del pie derecho durante la conducción con constantes movimientos para pisar el pedal del acelerador puede llevar tras varias horas de conducción a sufrir una tendinitis. Por este motivo se recomienda realizar una parada cada dos horas para descansar el pie y realizar unos ejercicios de estiramientos antes y después de ponernos al volante.

3. Si nuestro vehículo tiene la opción de control de velocidad será importante que, aunque no estemos pulsando los pedales, podamos realizar algún movimiento con el pie cada 30 minutos para tener el pie “despierto” para tenerlo activo ante cualquier necesitad de frenada rápida. 

4. Si en algún momento notamos cosquilleos en los pies o sensación de que se nos duermen es recomendable visitar al podólogo. Estos síntomas podrían advertirnos de alguna lesión que podríamos evitar detectándola con antelación.


Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana

Los 12 principales consejos que debe darte un podólogo

13 de septiembre de 2016



Pues como el título reza, aquí os dejo los 12 consejos que hemos difundido durante este año en las redes sociales. Creo que recogen las principales recomendaciones pensando en la prevención de diferentes patologías en nuestros pies.













¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?

21 de julio de 2016



Tanto el tipo de tacos, como la distribución o el número de los mismos es fundamental a la hora de evitar lesiones en los futbolistas. De ahí la pregunta: ¿Qué tipo de taco utilizar en las botas de fútbol?


La respuesta vendrá dada sobretodo por la superficie en la que se realice la actividad, pero también a las características físicas del deportistas, de sus pies y pisada, y de las lesiones o molestias que pueda presentar.

De manera general en personas sin patologías nos podría valer la siguiente clasificación según la superficie de juego:



Terrenos de hierba artificial de últimas generaciones: 

Para los campos de hierba artificial se recomienda el uso de botas multitaco o bien botas de suela especial para hierba sintética (las de suela rugosa), si bien es cierto que estas últimas están pensadas para el césped artificial antiguo, pero para el sintético de última generación son más recomendables las de multitaco. 

La publicidad y las botas que usan los profesionales de este deporte y que continuamente nos enfocan por las televisiones en su labor publicitaria, hacen que los niños busquen botas con diseños más atractivos, por lo que la de tacos con formas curvas, son las más adquiridas por los jóvenes futbolistas, pero estas están adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos. 

En hierba sintética, estos tacos no se clavan, ni se hunden del todo, por lo que el peso del jugador se descarga sobre una superficie muy escasa y por tanto, rodillas y tobillos están expuestos a una gran inestabilidad que puede provocar lesiones graves. 
Por el contrario, las botas multitaco, al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de las pierna. 

El calzado adecuado para jugar en terrenos de HA de 3ª generación, (que tengan un correcto mantenimiento), se recomienda una bota con suela/taco tipo Traxion Artificial Grass (AG) (ovalados), que permiten el reparto de las cargas que sufre el cuerpo y una protección adicional para proteger el cuero de la abrasión. 

Si la longitud de la fibra (hierba) es menor, al estar más desgastado el terreno o con poco mantenimiento, se recomienda una bota con suela/taco tipo Multi Ground Grass (MG) (multitacos: suela de 22 tacos), que también tienen protección contra la abrasión. 

Para los de HA de 2ª generación (casi moqueta), los Taxion turf o similares, pero no está diseñado este calzado para jugar en HA y para terrenos más duros, las suelas de tipo Traxion Hard Ground (HG) o similares, pero éstos carecen de la parte protectora que sí poseen los modelos anteriores. 
Las marcas comerciales, comienzan a etiquetar su calzado con la etiqueta correspondiente cuando sea indicado para HA. 

 Lo ideal, es usar dos tipos de botas según el tipo de superficie que se puede encontrar el jugador: AG o multitacos (MG) y, sobre el mismo terreno, elegir el adecuado. Antes sobre tierra, las botas duraban menos, por lo que había que comprar varios pares cada temporada. Las botas para HA duran más y con un par de botas (una de cada tipo) puede ser suficiente para toda la temporada. 

 Terrenos de hierba artificial antiguos, tipo moqueta:

Estas botas no tienen tacos individuales, sino que están hechas con una superficie rugosa imitando a las botas de trekking, y están indicadas sólo para terrenos de juego de hierba sintética del tipo más antiguo, más corto, tipo moqueta. 





Terrenos de hierba natural:

Para terrenos blandos, como el césped natural, se recomienda la suela con tacos de aluminio o suela con tacos intercambiables, que nos permitirá tener en una bota dos tipos de tacos, los SG ( suelo blando ) y los FG ( suelo duro ). 

Utiliza los tacos largos de aluminio o algún material similar y ligero, sólo para jugar en campos de hierba natural. Estas botas pueden tener 6/8 ó 10/12 tacos recambiables. Si el terreno de juego está húmedo o muy blando, es aconsejable usar la de 6/8; si se trata de un terreno duro, normalmente se utiliza la de 10/12. 

Los tacos de material plástico con forma anatómica, son recomendadas para campos blandos o muy blandos, aunque a diferencia de las de tacos de aluminio, tienen mayor estabilidad y además la planta del pie sufre menos impacto al no ser de aluminio. 

Terrenos duros o de tierra:  

Para los terrenos duros, por ejemplo en los campos de futbol de tierra o albero nos decantaremos por el tipo de bota con tacos de goma especiales para suelo duro. Cuanto más duro sea el terreno de juego más blanda debe de ser la superficie de la bota.

Para los terrenos duros como el césped artificial o la tierra, son recomendables los tacos de goma y multitaco, procurando que la goma no esté desgastada. Lo importante no es la marca, sino que el pie esté cómodo y que no se tengan molestias que puedan producir posibles llagas. Lo recomendable es usar un par de botas por temporada, que sean buenas, y de un precio razonable. 
Son botas de tacos de material blando y que cumplen con las exigencias de distribución y numero de tacos. Si el material fuese rígido tendríamos los mismos problemas que se dan en el fútbol sala. 
Estas botas multitaco vienen con tacos más cortos, de forma redondeada y hechos de goma. La suela cuenta con un número de tacos muy alto, entre 25 o 30 tacos. Están recomendadas para terrenos de juego duros o muy duros. 

Terrenos de fútbol sala: 

Se suelen utilizar zapatillas de suela lisa, porque se juega en una superficie lisa. Además, como el contacto con el suelo es muy abrasivo, esta suela tendrá que estar más reforzada que una normal.




¿Por qué se nos tuerce el dedo pequeño del pie?

15 de junio de 2016

Es muy común que muchos de nosotros tengamos nuestro "meñique" del pie encogido, doblado o escondido hacia dentro. 


Que el quinto dedo del pie sea tan propenso a generar dolor en forma de durezas o callos es entendible si nos paramos a analizar las causas que lo provocan: 

Uso de un zapato estrecho 
Un zapato con la puntera estrecha deja poco sitio para albergar la anchura total de nuestro antepié, y los dedos que más sufren esta "estrechez" van a ser los dedos de los extremos. Siendo el dedo gordo más robusto, puede aguantar algo más la compresión, pero el pequeño es más vulnerable a estas apreturas, y por eso se puede desviar en pie varo o en rotación. 

Golpes 
Por estar en primera línea de fuego, el quinto dedo es uno de los primeros bordes salientes de nuestro pie que se puede topar con patas de las sillas, mesas y puertas, que terminarán por deformarlo de manera crónica 

Pie plano 
La insuficiencia del musculo cuadrado plantar de nuestro pie, provocada por el cambio direccional que el pie plano le supone, hace que dicho músculo cambie su brazo de tracción sobre los flexores, y que por tanto, el quinto dedo adopte una forma oblicua en su tiraje funcional. 

Atrofia congénita de las falanges 
Una herencia de nuestros padres o abuelos puede hacer que las falanges de nuestro dedo pequeño estén fusionadas o semi-unidas, haciendo que el dedo sea más atrófico y desviado de lo normal.

Fuente: Herbitas 

Puede interesarte: Cómo personalizamos las plantillas de nuestros pacientes

¿Qué debo de tener en cuenta en el calzado ciclista?

29 de marzo de 2016



Es primordial el buen ajuste del calzado al pie del ciclista, ya seamos ciclistas de carretera o de montaña, o bien zapatillas para spinning. Cuando salimos en bici realizamos un movimiento cíclico, que se va a repetir a lo largo de muchas horas, por lo que es importante que el calzado se ajuste perfectamente a nuestro movimiento.


En muchas ocasiones, el dolor en los pies puede venir del uso de zapatos de talla incorrecta, lo que causa irritación por fricción normalmente en dedos, en el empeine, o en el talón.
Ten en cuenta que lo normal es que la talla de zapato no coincida con la talla de la zapatilla de ciclismo, por lo que siempre tienes que probarte bien las zapatillas antes de comprarlas.
Cuando vayas a la tienda deportiva, llévate los calcetines que sueles utilizar en tus salidas ciclistas y prueba el buen ajuste del calzado allí mismo. También si utilizas plantillas, alzas o cualquier tipo de corrector dentro de tu calzado.
Siempre es mejor comprar el calzado por la tarde ya que el pie está un poco más dilatado que por la mañana, y se asemejará en mayor medida a tus pies cuando estas practicando deporte.

Por otro lado, el sistema de cierre del calzado puede ocasionar molestias en algunos pies, la experiencia te dirá con cuales te sientes mejor: cordones, velcros, cierres micrométricos, tensores...

Diferentes cierres del calzado ciclista

La forma y la altura de la puntera es otro aspecto a tener en cuenta, además del material de las zapatillas que será diferente si es para mountainbike, carretera o mixto, y si es para invierno, primavera o verano. Muchos detalles que se deben de tener en cuenta para un correcto ajuste a nuestros pies y a la actividad que vamos a realizar.


El tejido debe ser transpirable, de modo que el pie no se nos recaliente demasiado. Además, sobre todo si hacemos bici de montaña, debe ser un tejido muy resistente.






La zona del talón debe de estar adecuadamente protegida y estar acolchada para un correcto confort y protección de la zona del tendón de Aquiles. Algunos calzados llevan incluso un velcro para ajustar perfectamente esta zona.


Dependiendo de la modalidad de ciclismo que vayamos a hacer, puede que necesitemos mayor comodidad para poder hacer tramos caminando por senderos o montaña, por lo que optaremos por un calzado con suela más flexible en la zona metatarsal. Si no tenemos previsto este tipo de salidas, sino que siempre vamos a estar pedaleando, es mejor optar por un calzado con la suela más rígida que le de mayor protección a nuestros pies.
No puedo finalizar esta entrada sin hacer referencia a que por fin todas las marcas se han puesto las pilas y ya hacen calzado ciclista específico para mujeres, con una horma que se ajusta mejor a sus pies.


Sino tenemos en cuenta todos estos detalles, se pueden presentar diferentes molestias en los pies como rozaduras, ampollas, sobrecargas o dolores.